Control del estrés. Practica la concientización con el acrónimo RAIN
No puedes eliminar todo el estrés de tu vida, y de hecho, no deberías. El estrés puede ser una buena fuente de motivación. Incluso puede ser un indicio positivo de que estás profundamente involucrado en tus actividades presentes o futuras. Las técnicas de concientización ayudan a que te des cuenta del momento en el que experimentas sensaciones de estrés y reconozcas esos sentimientos sin juzgarte. Esto evitará que te concentres demasiado en el estrés. La psicóloga Michele McDonald creó este acrónimo muy útil (para poner en práctica el enfoque de concientización) que representa lo siguiente: R econocer lo que está sucediendo. Observa y reconoce conscientemente lo que te está sucediendo ahora mismo, en este preciso momento. Esto significa que debes reconocer los sentimientos o pensamientos que parecen negativos, así como los que parecen positivos. Por ejemplo, "me siento muy enojado y estresado en este preciso instante". A dmitir que la experiencia se desarrolle. Esto signific